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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 沙烏地阿拉伯逆轉勝埃及 摘24年世界盃首勝

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開賽22分鐘就被對手進球，加上浪費1次12碼進球機會，沙烏地阿拉伯沒有放棄，靠著多薩里（Salem Al Dawsari）在傷停補時第95分鐘門前破網，終場2比1逆轉勝埃及。

今年世界盃沙烏地阿拉伯與埃及、俄羅斯和烏拉圭並列A組，由於俄羅斯和烏拉圭同步拉出小組賽2連勝，早早確定晉級，確定淘汰的埃及和沙烏地阿拉伯之戰純為榮譽之戰，而靠著多薩里比賽結束前最後一波進攻得手，率隊取得自1994年世界盃以1比0勝比利時後，隊史相隔24年來的世界盃首勝。

今年埃及陣中擁有「埃及梅西」之稱的王牌薩拉領銜，上半場埃及截斷對手傳球後，直接快傳至前場，薩拉用左腳在空中停了下球，誘使沙烏地阿拉伯門將撲出搶球，薩拉則巧妙地利用左腳挑射，球越過門將頭頂進入球門內，替埃及先馳得點。

埃及原有機會擴大領先，2分鐘後再次靠著妙傳，讓薩拉在門前形成單刀，眼看大好進球機會，這回他射門踢偏，球朝門柱右方飛了出去。

上半場第40分鐘，埃及隊長法塔希（Ahmed Fathi）在禁區內右手觸碰到球，裁判給了沙烏地阿拉伯12碼罰球，沒想到埃及45歲門將哈達理（Essam El-Hadary）準確預測到對手射門路徑，朝著球門左邊一撲，成功擋下對手射門。

上半場傷停補時階段，埃及後衛賈布爾又在自家門前犯規，裁判再次給了沙烏地阿拉伯全場第2次12碼罰球，這回法拉傑（Salman Al Faraj）沒再浪費機會，同樣朝著球門左邊勁射破網，成功追成1比1平。

企圖心旺盛的沙烏地阿拉伯，下半場雖多次浪費攻門機會，卻始終沒有放棄，又在傷停補時階段，多薩里在門前接獲隊友短傳，毫不猶豫起腳射門，球成功穿越對方門將防線破網，率隊拿下暌違24年的世界盃首勝。

 端午節也可以吃出健康 營養師提醒5大「粽」點

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農曆5月5粽子飄香的季節來臨，令人食指大動的美味粽子口味五花八門，甜的、鹹的、葷的、素的，打開包裹的粽葉，香味四溢，豐富內餡應有盡有，滿足挑剔的味蕾，但若稍不留神吃過量，就有可能造成身體負擔。

臺北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科營養師洪若樸說明，由於飲食文化的差異，應景節慶的食物多半富含高熱量、高脂肪、高膽固醇、低纖維。在健康意識抬頭的今日，美食與健康如同天秤兩個端點，難以取捨。

近年來國人肥胖比率逐年增加，加上響應延緩地球暖化，許多國家與民間紛紛提倡「蔬食減碳救地球」，建議食材能多使用蔬食、少點肉，不僅可保護環境，更可預防疾病、促進健康，達到兩全其美之效。洪若樸表示，只要清楚選擇「健康粽點」，端午節吃個粽子應景一下又何妨！如何攝取應景｢粽｣，又不失健康？營養師提醒民眾幾個「粽」點如下：

（一）適量淺嚐、細嚼慢嚥：除了糯米，粽子的米飯也可以用全穀雜糧取代，如紅藜、薏仁、燕麥、紅豆等，不但顏色、香氣十足又有嚼勁。

（二）大小適中、適量：1餐1個、每天不超過2個，民眾也能依照自己需求選擇適合的份量攝取。另外，全穀雜糧屬主食類，罹患糖尿病者攝取時應與主食代換，而糯米為高升糖指數（糊化黏度高）、不易消化，糖尿病、腸胃不適患者及長者食用時，建議淺嘗即止並多嚼幾下。

（三）調味淡、口味讚、享受原態：少淋佐料，如蕃茄醬、甜辣醬等含鈉量高的調味料，尤其高血壓患者更應該適量使用。

（四）增加膳食纖維攝取，搭配蔬菜、水果：蔬果含豐富纖維幫助消化，內餡可多放點蔬菜，如杏包菇、香菇、竹筍等多纖食材，再準備一盤簡單的涼拌菜及一份水果，幫助腸胃蠕動，降低體內膽固醇，不僅吃得簡單又均衡。

（五）半顆粽子省著吃：吃1顆紅棗粽等於吃進半碗飯，熱量約160大卡。建議最好方式把應景粽「省著吃」，1餐吃2分之1或3分之1個（依粽子大小）。

為顧及健康，不妨把握以上原則，融入健康飲食觀，帶入日常生活中，歡歡喜喜過端午｢粽香健康零負擔｣。

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